De meesten van ons zijn zich bewust van enkele van de meest voorkomende symptomen van rouw.
Dankzij theorieën zoals het “vijf stadia van rouw“-model van Elizabeth Kubler Ross, dat een opeenvolging van emoties beschrijft die u kunt verwachten na de dood van een dierbare
Deze emoties zijn onder andere:
- Ontkenning
- Woede
- Onderhandelen
- Depressie
- Acceptatie
Ross benadrukt dat, hoewel rouwenden door deze fases gaan na de dood van een dierbare, het proces niet zo netjes of lineair is als velen misschien denken.
Iemand kan bijvoorbeeld slechts enkele rouwfasen doorlopen (zoals woede en ontkenning) en de andere fasen overslaan. Het is ook mogelijk dat ze elke fase op verschillende momenten ervaren en niet in een vaste volgorde. Iemand kan bijvoorbeeld acceptatie en woede ervaren, gevolgd door depressie en ontkenning.
Rouwen is geen vaststaand proces.
Rouwenden kunnen tegelijkertijd te maken krijgen met een breed scala aan tegenstrijdige gevoelens en emoties. Gezien de omvang van ieders unieke verlieservaringen is dit te verwachten.
Het “vijf stadia van rouw”-model is een van de meest bekende rouwtheorieën en biedt rouwenden inzicht in de emoties en reacties die ze kunnen ervaren na het overlijden van een dierbare.
Maar wist u dat er verschillende symptomen van rouw over het hoofd worden gezien die veel rouwenden ervaren en die op de een of andere manier onder de radar blijven?
Dit artikel behandelt drie van de meest over het hoofd geziene symptomen van rouw. Bovendien biedt het verschillende behandelingen die u kunt verkennen om u te helpen het verlies te verwerken en opnieuw betekenis en vreugde in uw leven te vinden.
Als u in de tussentijd moeite heeft om het verlies van een dierbare te verwerken of hulp nodig heeft bij het omgaan met uw verdriet, staat ons team van White River Manor klaar om u te helpen.
We weten hoe isolerend en eenzaam verdriet kan zijn.
Met de juiste zorg, ondersteuning en behandeling kunt u echter een manier vinden om met uw verlies om te gaan. Op die manier kunt u uw herinneringen aan uw dierbare koesteren met een gevoel van vrede en vreugde in uw hart.
U verdient de ruimte om op uw eigen authentieke manier te rouwen, gebaseerd op uw unieke verlieservaringen. Ons vriendelijke, meelevende team staat klaar om u gedurende deze tijd te begeleiden.
Neem vandaag nog contact op met ons Zuid-Afrikaanse behandelcentrum.Wij vertellen u graag hoe we u kunnen helpen op de weg naar rouwherstel.
Drie over het hoofd geziene symptomen van rouw die u zou moeten kennen
Omdat rouw en liefde met elkaar verbonden zijn, is het belangrijk om voorzichtig te zijn met het pathologiseren van onze individuele rouwprocessen. Zoals Earl Grollman citeert:
“Verdriet is geen stoornis, ziekte of teken van zwakte. Het is emotioneel, fysiek en spirituele noodzaak, de prijs die u betaalt voor liefde. De enige remedie voor verdriet is rouwen.”
Eal Grollman
Hoe waar dit ook mag zijn, rouw komt in verschillende vormen met diverse symptomen en uitingen. Sommige van deze uitingen zijn meer begrepen en cultureel aanvaard dan andere.
De meest voorkomende symptomen van rouw zijn diep verdriet, ongeloof, woede, ontkenning en gevoelloosheid. Voor degenen die getuige zijn geweest van een dierbare die aan een langdurige ziekte leed, kan er zelfs een gevoel van opluchting zijn.
De bovengenoemde reacties op rouw, hoewel vaak moeilijk te verwerken, worden geaccepteerd in de moderne samenleving. Echter, enkele over het hoofd geziene symptomen van rouw zijn niet zo verwacht of cultureel begrepen, waarvan hieronder drie worden beschreven.
1. Angst
Sommigen zijn misschien verrast als ze horen hoe vaak angst voorkomt bij rouw.
Angst wordt niet vaak beschouwd als een typische reactie op rouw, omdat angst een alledaags onderdeel van ons leven is, ongeacht of we rouwen of niet.
Verdriet en angst gaan vaak hand in hand. De meeste rouwenden zijn waarschijnlijk bekend met dat misselijkmakende gevoel dat mensen in de maag krijgen wanneer ze het nieuws horen over het overlijden van een dierbare.
Of de angstige rit naar het ziekenhuis terwijl u afscheid gaat nemen. Dan is er nog de uitdagende taak om te voorkomen dat uw maag omdraait terwijl u omringd wordt door familie en vrienden tijdens de begrafenis.
De angst en vrees die uw lichaam vullen als u zich een wereld zonder uw geliefde voorstelt.
Angst gaat vaak gepaard met verdriet.
Wees daarom niet verbaasd als u een of meer van de volgende symptomen van angst ervaart na het overlijden van een dierbare:
- Spanning of benauwdheid in uw lichaam
- Moeite met slapen
- Rusteloosheid of onvermogen om te ontspannen
- Overmatige angst en zorgen
- Problemen met concentreren of focussen op dagelijkse taken of activiteiten
- Woedeaanvallen of prikkelbaarheid
Als u meer wilt weten over het verband tussen rouw en angst of hulp en ondersteuning nodig hebt bij het omgaan met uw symptomen, neem dan contact op met ons team in Zuid-Afrika. Wij geven u meer informatie over ons angstbehandeling programma.
2. Lichamelijke symptomen
Naast de diepgaande emotionele impact van een verlies, tonen studies aan dat er verschillende lichamelijke effecten zijn die verband houden met rouw.
Verdriet is een complexe ervaring met vele aspecten die ons op vele manieren kan beïnvloeden.
In het geval van verlies van een dierbare, hebben we geen controle over deze krachtige reacties. Dit aangezien het symptomen zijn van een diep traumatische of pijnlijke gebeurtenis.
Hoewel het zeer onaangenaam is, kunnen we een reeks emotionele gevolgen verwachten na het verlies van iemand die belangrijk voor ons is. Desondanks worden de fysieke effecten minder verwacht, wat het enger en linkser doet lijken.
Lichamelijke symptomen van rouw worden vaak over het hoofd gezien in verschillende culturen en samenlevingen, inclusief binnen familiale en medische contexten. Het is belangrijk om te weten waar u op moet letten als u een van deze symptomen ervaart.
De lichamelijke symptomen van rouw zijn onder andere:
Spijsverteringsproblemen en gewichtsveranderingen
Verdriet veroorzaakt veel verstoring van onze dagelijkse routines en beïnvloedt onze dagelijkse eetgewoonten.
Deze verstoringen kunnen verschillende spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals:
- Pijn in de maag
- Diarree
- Misselijkheid
- Constipatie.
Het komt ook vaak voor dat rouwenden aankomen na het verlies van een dierbare. Dit is als gevolg van een gebrek aan beweging, troost eten of vaker uit eten gaan dan normaal.
Aan de andere kant komt het vaak voor dat rouwenden gewicht verliezen na het verlies van een dierbare. Het kan zijn dat u reguliere maaltijden overslaat, vergeet te eten, of uw eetlust verliest.
Dit komt vooral voor in de eerste dagen of weken na het verlies, omdat u dan afgeleid kunt worden door familieleden, begrafenisplannen en andere factoren.
Lichamelijke pijn en ziekte
Lichamelijke pijnen komen ook vaak voor bij rouw, maar worden in bepaalde culturen en gemeenschappen vaak over het hoofd gezien.
Verdriet kan echte symptomen van ongemak of pijn veroorzaken, zoals:
- Pijn op de borst
- Rugpijn, nekpijn of algemene spierpijn
- Hoofdpijn of migraine
- Zwaar gevoel in de ledematen
Alsof dat nog niet genoeg is, heeft veel onderzoek aangetoond hoe de stress van het verlies van een dierbare ons immuunsysteem kan onderdrukken. Dit maakt ons kwetsbaar voor allerlei kwalen, waaronder infecties en virussen.
Andere onderzoeken vonden een sterke correlatie tussen rouw en verhoogde ontstekingsniveaus in het lichaam.
Naast het bovenstaande kunnen ook andere lichamelijke symptomen van rouw zijn:
- Slaapproblemen
- Problemen met dagelijks functioneren
- Uitputting en vermoeidheid
Als u zich zorgen maakt over uw lichamelijke symptomen, moet u met uw arts praten over uw zorgen om onderliggende ziekten of aandoeningen uit te sluiten.
Praten met een psychiater kan u helpen uw symptomen te begrijpen en te beheersen. Ze kunnen ook gezonde manieren voorstellen om ermee om te gaan, zodat ze uw leven niet overnemen.
Onthoudt dat u niet alleen bent.
Het team van White River Manor is er altijd om naar u te luisteren en al u vragen te beantwoorden!
3. Existentiële vragen
Een ander symptoom van rouw dat over het hoofd wordt gezien, is wanneer iemand begint te twijfelen aan zijn waarden, overtuigingen en de zin van het leven.
Als u ooit heeft gemerkt dat u zich bezighoudt met patronen van existentieel denken, heeft u misschien onopgelost verdriet of andere kwesties. Deze kunnen onderzocht en opgelost worden.
Misschien worstelt u met vragen over uw sterfelijkheid na het overlijden van een dierbare.
U kunt zich bijvoorbeeld afvragen: “Waarom bent u hier?” Wat is het doel van het leven?” of u kunt uw algemene aard van het bestaan afvragen.
Hoewel deze vragen erg verontrustend zijn, is het begrijpelijk. Gezien de enorme impact die verdriet en verlies op ons mensen kunnen hebben.
Bijvoorbeeld, mensen die een ouder hebben verloren, kunnen zichzelf plotseling in een nieuwe en onbekende realiteit bevinden. Het is een onbegrijpelijke loskoppeling van alles wat ze ooit hebben gekend.
De meesten van ons hebben de wereld alleen gekend met onze moeder of vader erbij, dus het is begrijpelijk dat we in hun afwezigheid doordrenkt zijn van existentiële angst en vrees.
Het verlies van een dierbare kan verschillende gedachten oproepen over de finaliteit van de dood of de zin van het leven zonder onze persoon.
Existentiële vragen die worden opgeroepen door de dood van een dierbare kunnen ook leiden tot doodsangst. Hierbij kan iemand geobsedeerd raken door de mogelijkheid om dood te gaan en wat er daarna gebeurt.
Behandelingen zoals existentiële therapie kunnen nuttig zijn als iemand na de dood van een dierbare vraagtekens zet bij zijn bestaan en de zin van het leven.
Onderzoekers zeggen dat de volgende vragen nuttig kunnen zijn om context en betekenis op te bouwen na een verlies:
- Wat geeft betekenis en doel aan je leven?
- Gebeurt er vandaag iets in uw leven waar u naar uitkijkt?
- Hoe zou uw leven eruit zien als u zich een zo zinvol mogelijk bestaan kon voorstellen?
- Hoe kunt u uzelf meer mededogen en vriendelijkheid geven?
Cognitieve gedragstherapie en traumagerichte behandeling
Specifieke behandelingsmethoden zoals cognitieve gedragstherapie en traumagerichte behandelingen kunnen effectieve therapieën zijn voor mensen die rouwen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt u bijvoorbeeld om niet-helpende gedachten en gedragspatronen te veranderen door ze te vervangen door alternatieve manieren van denken.
Bovendien stelt CGT u in staat om onaangepaste overtuigingen, ideeën en gedachten te onderzoeken. Dit biedt praktische vaardigheden om met uw verdriet om te gaan en zelfacceptatie en veerkracht te ontwikkelen.
Traumagerichte behandelingen zoals eye movement desensitisation reprocessing (EMDR) en traumagerichte CGT kunnen u helpen bij het verwerken van pijnlijke herinneringen en gedachten over uw verlies. Het helpt bij het vrijgeven van “opgeslagen” traumatische herinneringen of emoties uit het lichaam, zodat ze veilig en effectief kunnen worden verwerkt.
Andere nuttige therapieën voor rouw zijn onder andere traumatische rouwtherapie.
Deze behandeling kan u helpen om te gaan met de intense gevoelens die gepaard gaan met rouw. zo kunt u alle pijnlijke emoties in verband met uw verlies verwerken.
Traumatische rouwtherapie maakt gebruik van verschillende modaliteiten en behandelingsbenaderingen, waaronder:
- Acceptatie- en commitmenttherapie (ACT)
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Korte eclectische therapie (BET)
- Interpersoonlijke therapie (IPT)
Vooruitzicht
Verdriet is een normale en natuurlijke reactie op verlies. We zulen het allemaal wel eens meemaken.
De gevoelens die rouw met zich meebrengt kunnen diepgaand uitdagend en onaangenaam zijn. Echter, het is de hoge prijs die we betalen voor het hebben van de moed om een andere mens lief te hebben.
Hoewel de eerste symptomen van rouw na verloop van tijd minder worden, is de realiteit dat u voor altijd zult rouwen en dat is oké.
Terwijl u door uw verdriet navigeert, kunt u de volgende informatie nuttig vinden:
Waar we ooit van genoten en diep van hielden, kunnen we nooit kwijtraken omdat alles waar we diep van houden deel van ons wordt.
En dit kan ons op zijn minst levenslange troost bieden terwijl we op weg zijn naar acceptatie en een ander leven na het verlies.
Hoe het White River Manor team kan helpen
Met tientallen jaren ervaring en kennis op het gebied van verslaving, welzijn en geestelijke gezondheid, is ons team uitgerust om u te helpen met verschillende emotionele problemen en uitdagingen. Een van deze gebieden is rouw en verlies.
Onze luxueuze kliniek ligt in het prachtige Zuid-Afrika. Wij bieden een exclusieve reeks privékamers en accommodaties om aan de behoeften van elke cliënt te voldoen.
We bieden gepersonaliseerde behandelingsprogramma’s voor depressie, angststoornissen, alcohol– en drugsverslaving, executive burnout en trauma. Daarnaast hebben we verschillende voorzieningen om u te helpen ontspannen en herstellen.
- Quad rijden
- Raften
- Helikoptervluchten
- Excursies naar het wereldberoemde Krugerpark
- Luxe spa
Neem vandaag nog contact op met ons vriendelijke team bij ons herstelcentrum in Zuid-Afrika. Wij staan klaar om u te helpen bij het navigeren door het leven na verlies. Ontdek hoe u kunt beginnen te leven zoals u altijd al hebt gedroomd, maar nooit voor mogelijk hebt gehouden.
We zijn hier en klaar om te helpen.
Extra middelen
- Wat doet rouwen met uw lichaam? Verywell mind, Chris Raymond, 28 March 2023
