Burn-out

Wat is een burn-out?

Burn-out, of Serious-Stress Syndrome, is een toestand van fysieke, mentale en emotionele uitputting. Het is een angststoornis veroorzaakt door de reactie van ons lichaam op de lange termijn, onopgelost spanning.

Als we buitensporig veel uren maken, proberen om aan onmogelijke normen te voldoen en niet de tijd nemen om goed voor onszelf te zorgen, zal de stress toenemen, maand na maand. De aanhoudende, niet aflatende druk kan uit verschillende bronnen komen, waaronder werk, gezin, financiële problemen, onderliggende gezondheidsproblemen en uitdagende relaties.

Burn-out treedt op wanneer we volledig uitgeput zijn door deze langzame ophoping van stress en niet langer effectief kunnen functioneren. Ons lichaam en onze geest zijn simpelweg niet ontworpen om het hoofd te bieden aan langdurige, hoge niveaus van stress en worden overweldigd en sluiten uiteindelijk volledig af.

De drie belangrijkste kenmerken van burn-out zijn:

• uitputting (verlies van energie)
• cynisme (verlies van enthousiasme)
• inefficiëntie (verlies van vertrouwen / zelfvertrouwen en verminderd vermogen om te functioneren).

Iedereen kan een burn-out ervaren, maar er zijn steeds meer ondernemers, bedrijfseigenaren en leidinggevenden op hoog niveau die symptomen melden en behandeling zoeken. Burn-out van leidinggevenden is een specifiek type werkgerelateerde stress, waarbij de omstandigheden en spanningen die optreden bij veeleisende banen het vermogen van het lichaam om ze aan te pakken te boven gaan.

Wat veroorzaakt een burn-out?

Burn-out gebeurt niet zomaar van de ene op de andere dag. Het is een geleidelijke opbouw van voortdurende stress en aanhoudende druk en kan iedereen op elk moment treffen.

De belangrijkste oorzaak van burn-out is het onvermogen van ons lichaam om gedurende lange tijd (mentaal en fysiek) hoge stressniveaus aan te kunnen, maar verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat er een combinatie is van interne en externe factoren die de kans op het optreden van een burn-out beïnvloeden, waaronder:

Houding ten opzichte van stress

Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat sociale en culturele beperkingen ertoe kunnen leiden dat we gedachten, gevoelens en gedragingen krijgen die ons stressniveau verhogen. Het kan bijvoorbeeld op veel werkplekken als ‘de norm’ worden beschouwd om meer dan 80 uur te werken, in het weekend te werken en veerkrachtig en onoverwinnelijk te lijken voor aanhoudende druk. Het kan worden gezien als een ereteken om onfeilbaar over te komen en stressvolle periodes te doorstaan. Na verloop van tijd zal deze houding onvermijdelijk een factor zijn die bijdraagt aan burn-out.

Levensstijl

Werk altijd op de eerste plaats zetten en geen tijd vrijmaken voor gezelligheid, ontspanning en voor onszelf zorgen, heeft gevolgen voor een burn-out. Te veel verantwoordelijkheden op zich nemen, geen hulp van anderen vragen, geen ondersteunende relaties hebben of regelmatig feesten buiten het werk zijn ook belangrijke factoren.

Drugsmisbruik

Het is gebruikelijk om zelfmedicatie te gebruiken, drugs of alcohol te gebruiken, wanneer we mentale en fysieke barrières moeten doorbreken en op ons hoogste niveau moeten presteren. Het lijkt op dat moment misschien een goed idee, maar deze copingstrategie is op de lange termijn gewoon niet houdbaar. Het verhoogt de hoeveelheid fysieke stress die we op onze reeds gestreste lichamen uitoefenen, kan gemakkelijk leiden tot een probleem met middelenmisbruik en mogelijk psychische stoornissen veroorzaken (of verergeren).

Onderliggende gezondheidsproblemen

Burn-out kan vaak optreden bij personen met andere onderliggende gezondheidsproblemen, die van invloed kunnen zijn op hun vermogen om met aanhoudende stressvolle situaties om te gaan. Als we een onderliggende psychische of lichamelijke gezondheidsstoornis hebben, blijft die onbehandeld; het kan bijdragen aan het veroorzaken van burn-out. Burn-out kan vaak iets ernstigers maskeren dat aandacht nodig heeft.

Wat zijn de stadia en symptomen van een burn-out?

Er zijn vijf vaak waargenomen stadia van burn-out, die we met verschillende snelheden doorlopen, afhankelijk van onze individuele omstandigheden. De meeste mensen in stressvolle werkomgevingen zweven tussen fase twee en drie. Naarmate we door de stadia vorderen, worden de fysieke, psychologische en emotionele problemen ernstiger.

1. De huwelijksreis
2. Begin van stress
3. Chronische stress
4. Burn-out
5. Gewoonlijke burn-out

Zelfs als we nu geen burn-out ervaren en ons nog steeds in de ‘huwelijksreisperiode’ bevinden is het belangrijk om proactief te zijn in het geven van prioriteit aan onze zelfzorg en het opbouwen van onze veerkracht tegen spanning.​ Het identificeren van de tekenen en het voorkomen van een burn-out is verreweg de verstandigste manier van handelen.

Hoe kan een burn-out worden voorkomen?

Burn-out is een cumulatief proces, waarbij het alarmsignaal van ons lichaam voor stress, dag in dag uit, gedurende lange tijd afgaat. Het is de bedoeling dat onze stressreactie slechts gedurende korte perioden afgaat om ons te waarschuwen voor gevaar en onze ‘vecht-, vlucht- of bevriezingsreactie’ teweeg te brengen. Het zet processen op gang die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam bij grote, langdurige doses. Hoe langer de stressreactie ‘aan’ is, hoe meer schade het aanricht en hoe meer middelen het opgebruikt.

Het is van vitaal belang dat we regelmatig erkennen en beoordelen hoe het met ons gaat en leren de waarschuwingssignalen te herkennen die ons lichaam afgeeft.

We moeten ook alle reeds veroorzaakte schade ongedaan maken door steun te zoeken en gezondere gewoonten toe te passen, vooral rond eten, lichaamsbeweging, slaap en rust.

Het is ook belangrijk om onze stress te beheersen en veerkracht te bevorderen door een combinatie van de volgende zaken:

• Prioriteiten stellen: duidelijk zijn over wat we nodig hebben en waarderen, persoonlijk en professioneel
• Inzicht cultiveren (bewust bewustzijn)
• Voor onszelf zorgen, inclusief gezonde voeding, lichaamsbeweging en een goede nachtrust
• Beheren van de manier waarop we denken: onze gedachten volgen en positief denken oefenen
• Ondersteuning krijgen van andere mensen: op het werk, thuis en binnen onze gemeenschap.

Burn-out beschouwen als iets dat individuen zelf moeten voorkomen, kan schadelijk zijn, vooral voor degenen die al te veel stress hebben. Het kan zelfs nog meer druk toevoegen aan een reeds volle lading. Mensen hebben vaak professionele hulp en ondersteuning nodig om de vaardigheden te leren die nodig zijn om burn-out te voorkomen en om onderliggende, daarmee samenhangende problemen aan te pakken.

Hoe kan een burn-out worden behandeld?

Het is van vitaal belang om zo snel mogelijk hulp te krijgen als we een burn-out hebben bereikt, om de mentale en fysieke gezondheidsproblemen te voorkomen waar langdurige, hoge stressniveaus toe kunnen leiden. We moeten afstand nemen van onze routines, vertragen, de balans opmaken en volledig loskoppelen van de stressoren.

Wanneer we ervoor kiezen om veranderingen aan te brengen die ons leven aanzienlijk zullen verbeteren, hebben we mensen nodig die onze problemen volledig begrijpen en de ervaring hebben om ons tijdens de processen te ondersteunen. We moeten ons veilig en beschermd voelen, zodat we ons opnieuw diep kunnen verbinden en ons kunnen concentreren op ons herstel.

Ons team van experts bij White River Manor biedt een gespecialiseerde behandeling voor burn-out bij managers, die niet alleen de symptomen behandelt, maar ook echt de oorzaak van het probleem aanpakt.

Ze nemen de tijd die nodig is om de individuele kenmerken van elke cliënt te onderzoeken, kijkend naar psychologisch, emotioneel, fysiek en spiritueel welzijn en volgen de kwalitatieve, holistische benadering die nodig is om u te helpen het evenwicht in uw leven te herstellen en te herstellen.

Door een combinatie van traditionele therapiemethoden, geavanceerde wetenschap en oude filosofie te gebruiken, behandelt White River Manor de hele persona en niet alleen de omstandigheden rond hun burn-out. De voordelen van ons holistische, gepersonaliseerde behandelplan zijn onder meer:

• Uw huidige situatie leren kennen en begrijpen
• Herstel van een gezond evenwicht, geest, lichaam en ziel
• Je leven herstellen en opnieuw opbouwen
• Vertrouwen opbouwen, om de nodige veranderingen in het leven aan te brengen
• Energie en focus verhogen
• Verbetering van de productiviteit
• Negatief gedrag en slechte gewoonten uitsluiten
• Verbetering van de geestelijke gezondheid
• De vaardigheden leren die nodig zijn om met moeilijke situaties en triggers om te gaan
• Genezing van binnenuit.

Door intensieve therapie, medisch management, psychiatrische evaluatie, trainingsopties, gezond eten en voeding te combineren, zorgt de White River Manor-benadering voor een diepe transformationele genezing en een volledig herstel van een burn-out.

Onze adembenemende omgeving biedt een ideale, herstellende omgeving voor uw hersteltraject en we garanderen uw comfort en welzijn tijdens uw verblijf bij ons.

U leert ook nieuwe praktijken en krijgt waardevolle hulpmiddelen om u te helpen omgaan met de uitdagingen van het leven na de behandeling en om langdurig herstel te ondersteunen. Er is een compleet nazorg plan om u na de behandeling te ondersteunen, om regressie te voorkomen. Bij White River Manor begrijpen we dat herstel een levenslang streven is naar het opbouwen van positieve gewoonten, het behouden van mentaal welzijn en het vermijden van triggers en we zijn hier om u bij elke stap te ondersteunen.

Als u meer wilt weten over burn-out en de behandelingen die wij bieden, neem alstublieft contact op.