Wat is stress?

De belangrijkste stresshormonen zijn adrenaline, cortisol en noradrenaline. Deze hormonen zijn nuttig in een acute stresssituatie. Zodra ze te langdurig of te vaak aangemaakt worden, kan dit zorgen voor vervelende lichamelijke én emotionele klachten. 

Als u last heeft van kortdurende stress, voelt u spanning in uw lichaam. Uw lichaam maakt adrenaline aan, uw ademhaling versnelt en uw bloeddruk en hartslag stijgen. Daar is niks mis mee. Zodra u langer last blijft ervaren van stress kan het vervelend worden. Het heeft invloed op uw dagelijkse bezigheid. 

Verschillende soorten stress

Velen beschouwen stress al emotioneel, maar in werkelijkheid zijn er verschillende soorten stress, waaronder fysiek, emotioneel, traumatisch en chemisch.

Omdat ons lichaam fysiek het verschil tussen soorten stressoren niet kan onderscheiden, zal het daarom in primitieve zin op dezelfde manier reageren op alles wat als ‘dreigend gevaar’ wordt gezien. Naast dat er verschillende soorten stress zijn, kan stress ook worden onderverdeeld in drie hoofdcategorieën: acuut, chronisch en episodisch acuut. Deze weerspiegelen het verschil tussen de kleine spanningen de we dagelijks ervaren en ernstige stress die kan ontstaan als we gedurende langere perioden aan stressvolle situaties worden blootgesteld.

Acute stress

Acute stress is de meestvoorkomende vorm die we allemaal meestal meerdere keren per dag tegenkomen. Dit type stress heeft betrekking op druk en uitdagingen in de huidige of nabije toekomst. Denk hierbij aan deadlines, in de file terechtkomen en ruzie hebben met een dierbare. Hoewel de symptomen van acute stress zich snel ontwikkelen, duren ze niet lang. Zorgen we goed voor onze gezondheid, dan is het mogelijk om veerkracht op te bouwen en op een gezonde manier met deze vorm van stress om te gaan.

Acute stress kan ook voortkomen uit onverwachte levenscrises, zoals het overlijden van een naaste, slachtoffer zijn van een misdrijf of betrokken zijn bij een ernstig ongeluk. Het is een grotere uitdaging om hiervan te herstellen, omdat onze geest de gebeurtenissen kan herhalen en daardoor het trauma dagen of weken nog kan blijven voelen. Dit kan leiden tot een acute stressstoornis. Heeft u hiermee te maken, dan is het belangrijk om professionele hulp te zoeken om hiervan te herstellen.

Chronische stress

Chronische stress is het gevolg van langdurige blootstelling aan situaties onder hoge druk. Het is een meedogenloze vorm van stress. De omstandigheden waarin u zich verkeert lijken misschien oneindig en onontkoombaar zoals een baan onder hoge druk, vastzitten in een gewelddadige relatie, armoede of racisme. Het kan ontstaan na een traumatische ervaring en/of kindertrauma dat op dat moment niet goed is verwerkt.

Is er sprake van chronische stress, dan komt er tussen de stressvolle gebeurtenissen niet vaak genoeg een relaxatietoestand voor. Daardoor bevinden we ons bijna altijd in een constante staat van ‘fight-or-flight’. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor het lichaam en uiteindelijk resulteren in een achteruitgang van de fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Schade op lange termijn kan hartaandoeningen omvatten, maar ook angststoornissen, depressies en geheugenstoornissen. Vrijwel altijd is professionele hulp nodig om volledig te kunnen herstellen.

Episodische acute stress

Episodische acute stress treedt op wanneer acute stress op een semi-regelmatige basis wordt ervaren. Het overkomt vaak mensen die te veel op zich nemen en zelfopgelegde druk en externe eisen hebben die om hun aandacht wedijveren. Ook mensen die zich veel zorgen maken kunnen last hebben van episodische acute stress. Blijft deze vorm van stress onbehandeld, dan kan de stress bijdragen aan ernstige ziekten, vooral als we ons wenden tot ongezonde copingstrategieën zoals drankmisbruik, in slechte relaties blijven of procesverslaving gedrag.

Stress symptomen

In feite is het menselijk lichaam ontworpen om stress te ervaren. Soms komt het voort uit een voor de hand liggende bron, zoals een scheiding of een sterfgeval en zijn we er ons bewust van dat we stress ervaren. In dat geval zullen we normale, gepaste reacties hebben op deze stressoren, waarvan we uiteindelijk herstellen onder blijvende negatieve effecten.

Is er sprake van een opeenhoping van kleine dagelijkse druk, zoals van werk, familie en vrienden. Hierdoor zijn we ons niet zo bewust van de langzame opbouw van druk. Wanneer er geen opluchting of ontspanning tussendoor is, dan neemt de stressgerelateerde spanning toe. Een herhaalde of langdurige activering van de ‘vecht-of-vlucht-reactie’ heeft een negatieve invloed op de fysieke, mentale en emotionele gezondheid.

Stress herkennen is niet altijd eenvoudig. Het treft mensen immers op verschillende manieren en in verschillende situaties. Toch zijn er wel enkele veelvoorkomende tekenen en symptomen.

Burn out behandeling bij White River Manor

Onze adembenemende omgeving is de ideale plek voor uw hersteltraject. U krijgt waardevolle hulpmiddelen om u te helpen omgaan met de uitdagingen van het leven nar de behandeling om zo langdurig herstel te ondersteunen. Als u, of iemand die u kent, aan een burn out lijdt, neem alstublieft contact op en neem de eerste stap om uw mentale welzijn en kwaliteit van leven te verbeteren.