Wat is een verslaving?
Drinkt u meer dan u eigenlijk zou willen en ondervindt u daar nadelen van? Dan is het verstandig om minder alcohol te drinken of het (tijdelijk) stoppen met alcohol te overwegen. Het minderen van alcohol kan bijdragen aan een betere gezondheid en minder problemen in het dagelijks leven. Hieronder vindt u tips en adviezen om minder alcohol te drinken of te stoppen met drinken.
Kampt u met overmatig alcoholgebruik en zou u graag minder willen drinken? Bij White River Manor kunt u terecht voor een intensief traject om grip te krijgen op uw alcoholverslaving en zo ook op de rest van uw leven.
Drinkgewoonten
Het advies om minder alcohol te drinken is afhankelijk van uw situatie. Het is verstandig om te minderen als jijzelf of mensen in uw omgeving last hebben van uw alcoholgebruik. Of als u meer drinkt dan goed is.
Misschien heeft u geen problemen met alcohol, maar wilt u toch eens nadenken over uw drinkgewoonten. Begin dan met het opschrijven van wat u per dag drinkt. Noteer het aantal glazen met streepjes in uw agenda en kijk na 1 of 2 weken hoeveel u per week gedronken heeft.
Enkele tips om minder alcohol te drinken
- Haal geen grote hoeveelheden alcohol in huis;
- Bepaal voor uzelf het maximale aantal glazen alcohol dat u per dag en per week mag drinken;
- Bepaal aan het begin van elke week welke dagen u die week niet drinkt;
- Beslis voordat u ergens heengaat hoeveel glazen alcohol u maximaal gaat drinken;
- Zoek afleiding op de momenten dat u trek krijgt.
De keuze om in één keer minder te drinken of geleidelijk af te bouwen, maakt u zelf. Bedenk wat het beste bij uw situatie past. Om gewenning te voorkomen is het verstandig om minimaal 2 dagen in de week niet te drinken.
Zelfhulp
Als minderen met drinken te moeilijk voor u is, kunt u besluiten eerst een periode, bijvoorbeeld een maand, helemaal geen alcohol te drinken. Dit geeft houvast. U hoeft u niet af te vragen wanneer u wel of niet mag drinken. Dit kan er ook toe leiden dat u daarna definitief wilt stoppen met drinken.
Professionele hulp
Als u professionele hulp nodig heeft om het drinken onder controle te krijgen, kunt u bij ons terecht. Ons team bestaat uit ervaringsdeskundige die precies weten hoe u zich voelt. Dit kan u helpen bij de weg naar herstel. Neem contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.
Neem contact op
Heeft u of uw naaste te maken met een alcoholverslaving? De allereerste stap is vaak het moeilijkst. Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek met White River Manor, een afkickkliniek in Zuid- Afrika.
