Wat is een burn out?

Bij een burn out, ook wel serious stress syndrome genoemd, is er sprake van fysieke, mentale en emotionele uitputting. In feite is het een soort angststoornis, veroorzaakt door de reactie van ons lichaam op chronische, onopgeloste spanning.

Steeds vaker heeft men de neiging om te proberen aan onmogelijke normen te voldoen en maken daardoor buitensporig veel uren. We nemen niet meer de tijd om goed voor onszelf te zorgen, waardoor de stress toeneemt. Deze niet aflatende druk kan uit verschillende hoeken komen, zoals werk, relaties, financiële problemen of onderliggende gezondheidsklachten.

Wanneer iemand volledig is uitgeput door de langzame ophoping van stress en hierdoor niet langer effectief kan functioneren, is er sprake van een burn out. Het lichaam en de geest zijn gewoonweg niet ontworpen om het hoofd te bieden aan langdurige perioden van stress. Daardoor raakt iemand overweldigd en sluit diegene zich volledig af.

Iedereen kan te maken krijgen met een burn out, maar vooral ondernemers, bedrijfseigenaren en leidinggevenden op hoog niveau maken melding van hun symptomen en zijn op zoek naar een behandeling.

Wat is de oorzaak van een burn out?

Een burn out krijgt u niet van de een op de andere dag. Het ontstaat uit een aanhoudende stress en druk en kan iedereen op elk moment treffen. De belangrijkste oorzaak is het onvermogen van het lichaam en geest om gedurende lange tijd een hoog stressniveau aan te kunnen. Daarnaast gaat het vaak om een combinatie van interne en externe factoren die de kans op het ontstaan van een burn out beïnvloeden.

Houding ten opzichte van stress

Uit klinisch onderzoek blijkt dat sociale en culturele beperkingen invloed kunnen hebben op gevoelens en gedragingen die ons stressniveau verhogen. Zo heb je bijvoorbeeld werkplekken waarbij het als ‘de norm’ wordt beschouwd om meer dan 80 uur in een week te werken. Bovendien kan het in sommige culturen worden gezien als ereteken om onfeilbaar over te komen. Na verloop van tijd zal dit onvermijdelijk een factor zijn die bijdraagt aan het ontstaan van een burn out.

Levensstijl

Wanneer u altijd alleen maar aan het werk bent en geen tijd vrijmaakt voor gezelligheid en ontspanning, kan dit leiden tot een burn out. Belangrijke factoren hierbij zijn te veel verantwoordelijkheden op zich nemen, geen hulp vragen en geen ondersteunde relaties hebben.

Drugsmisbruik

Wanneer iemand (voor zijn gevoel) op het hoogste niveau moet presteren, is het gebruikelijk om zelfmedicatie, alcohol of drugs te nemen. Op dat moment lijkt dat misschien een goed idee, maar deze copingstrategie is op lange termijn simpelweg niet houdbaar. Het verhoogt juist de stress op het reeds gestreste lichaam en kan hierdoor leiden tot problemen met middelenmisbruik en mogelijk zelfs het veroorzaken (of verergeren) van psychische stoornissen.

Onderliggende gezondheidsproblemen

Wanneer iemand last heeft van onderliggende gezondheidsproblemen die van invloed kunnen zijn op het vermogen om met aanhoudende stressvolle situaties om te gaan, kan een burn out op de loer liggen. Een onderliggende psychische of lichamelijke gezondheidsstoornis blijft vaak in eerste instantie onbehandeld. Dit kan bijdragen aan het veroorzaken van een burn out.

Burn out symptomen

De symptomen en klachten van een burn out variëren per persoon en er is geen eenduidig ziekteverloop. Bij een burn out nemen de spanningsklachten steeds verder toe, tot uiteindelijk de zogeheten ‘accu’ leeg is. Herkent u tijdig de symptomen van een beginnende burn out, dan kunt u het wellicht voorkomen. De klachten waar u mee kampt lijken misschien onschuldig, maar het is belangrijk om dit wel serieus te nemen. Misschien hoopt u dat de klachten vanzelf overgaan, maar dat is niet altijd het geval. De symptomen van een burn out zijn te verdelen in psychische en lichamelijke symptomen.

Burn out voorkomen

Een burn out is een cumulatief proces waarbij we gedurende lange tijd stress ervaren. Dit zet processen op gang die zeer veel schade toebrengen aan het lichaam. Daarom is het van vitaal belang dat we regelmatig erkennen en beoordelen hoe het met ons gaat. Het gaat hier om het leren van de waarschuwingssignalen die ons lichaam afgeeft. Daarnaast is het belangrijk onze stress te leren beheersen en onze veerkracht te bevorderen. Dit kan onder meer door een combinatie van onderstaande zaken:

• Prioriteiten stellen, duidelijk zijn in wat we nodig hebben en waarderen, zowel op persoonlijk als professioneel vlak.
• Bewust omgaan met onze gevoelens.
• Voor onszelf zorgen, wat betekent dat we zorgen gezond eten, voldoende lichaamsbeweging krijgen en een goede nachtrust genieten.
• Beheren van de manier waarop we denken.
• Ondersteuning krijgen van andere mensen. Thuis, op het werk en binnen onze sociale kring.

Burn out behandeling bij White River Manor

Onze adembenemende omgeving is de ideale plek voor uw hersteltraject. U krijgt waardevolle hulpmiddelen om u te helpen omgaan met de uitdagingen van het leven nar de behandeling om zo langdurig herstel te ondersteunen. Als u, of iemand die u kent, aan een burn out lijdt, neem alstublieft contact op en neem de eerste stap om uw mentale welzijn en kwaliteit van leven te verbeteren.