اعراض الاكتئاب

يُعد الاكتئاب أحد أكثر اضطرابات الصحة النفسية شيوعًا، وعادة ما يرتبط الاكتئاب بالشعور بالحزن والانطواء، إلا أن هناك أيضًا المزيد من اعراض الاكتئاب الأخرى الأقل شيوعًا لكنها تؤثر بشكل كبير على حياة الفرد. في هذا المقال سنتناول الحديث عن أشهر اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية، وأعراضه باختلاف المراحل العمرية، وطرق علاجة الفعالة في مركز وايت ريفر مانور.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع. يتضمن هذا الاضطراب مزاجًا مكتئبًا أو فقدانًا للمتعة أو الاهتمام بالأنشطة لفترات طويلة.

يختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية المعتادة والمشاعر تجاه الحياة اليومية، حيث يمكن أن يؤثر على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك العلاقات مع العائلة والأصدقاء والمجتمع، يمكن أن ينتج عن مشاكل في المدرسة والعمل أو يؤدي إليها.

يمكن أن يُصاب أي شخص بالاكتئاب، والأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة أو الخسائر الفادحة أو غيرها من الأحداث المُرهقة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، كما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال.

ما هي اعراض الاكتئاب؟

يؤثر الاكتئاب على كافة جوانب حياة الشخص، ويسبب ظهور العديد من الأعراض سواء النفسية أو الجسدية، وتشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

أعراض الاكتئاب الكلاسيكية

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، هناك تسعة أعراض كلاسيكية للاكتئاب:

• المزاج المكتئب.
• انخفاض ملحوظ في الاهتمام أو المتعة بمعظم أو جميع الأنشطة.
• ضعف الشهية، فقدان أو زيادة الوزن.
• الأرق أو فرط النوم.
• تباطؤ الأنشطة العقلية أو البدنية (مثل الخمول أو ضعف التنسيق بين اليد والعين).
• التعب أو فقدان الطاقة.
• الشعور بانعدام القيمة أو الشعور بالذنب المفرط أو غير المبرر.
• ضعف القدرة على التفكير أو التركيز، أو التردد.
• أفكار متكررة عن الموت؛ التفكير في الانتحار أو التخطيط له أو محاولة الانتحار.

يُشخص أخصائيو الصحة النفسية الشخص بالاكتئاب الشديد إذا عانى من خمسة أو أكثر من هذه الأعراض على مدار أسبوعين أو أكثر. يجب أن تشمل الأعراض الخمسة المزاج المكتئب أو عدم الاستمتاع بالأنشطة المعتادة.

اعراض الاكتئاب الجسدية

تتضمن أبرز اعراض الاكتئاب الجسدية ما يلي:

• مشاكل النوم: يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الجسم والعقل ويسبب صعوبة النوم أو الاستمرار فيه لدى الأشخاص المصابين، لكن يمكن أحيانًا أن يجعل الاكتئاب بعض الأشخاص ينامون كثيرًا.
• ألم في الصدر: قد يسبب الاكتئاب ألم الصدر في بعض الحالات، لكن يمكن أيضًا أن يكون علامة على مشاكل في القلب أو الرئة أو المعدة، حيث يمكن أن يزيد الاكتئاب أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الأشخاص الذين أصيبوا بنوبات قلبية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
• التعب والإرهاق: إذا كنت تشعر بتعب شديد لدرجة أنك لا تملك الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية – حتى عندما تنام أو تستريح كثيرًا – فقد يكون ذلك علامة على إصابتك بالاكتئاب.
• ألم في العضلات والمفاصل: يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الإصابة  بالألم في العضلات والمفاصل، كذلك عندما تعيش مع ألم مستمر، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويعد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بألم منتظم.
• مشاكل الجهاز الهضمي: ترتبط أدمغتنا وأجهزتنا الهضمية ارتباطًا وثيقًا، ولهذا السبب يعاني الكثير منا من آلام في المعدة أو غثيان عند الشعور بالتوتر أو القلق. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أمعائك أيضًا، مسببًا الغثيان وعسر الهضم والإسهال والإمساك.
• الصداع: أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بالصداع النصفي، وأن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي أكثر عرضة بخمس مرات للإصابة بالاكتئاب.
• تغيرات في الشهية أو الوزن: يشعر بعض الأشخاص بجوع أقل عند الإصابة بالاكتئاب، بينما لا يستطيع آخرون التوقف عن الأكل. قد تكون النتيجة زيادة أو نقصانًا في الوزن، بالإضافة إلى نقص الطاقة. كما يرتبط الاكتئاب باضطرابات الأكل مثل الشره المرضي، وفقدان الشهية، أو الإفراط في تناول الطعام.
• ألم الظهر: حيث يعد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة بأربع مرات للإصابة بألم شديد ومُعيق في الرقبة أو الظهر.
• مشاكل جنسية: يُعد فقدان الرغبة الجنسية من الأعراض الشائعة، ولكنه أقل شهرة، للاكتئاب، يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب عند الرجال وجفاف المهبل عند النساء، بالإضافة إلى مشاكل في تحقيق النشوة الجنسية.
• إهمال النظافة الشخصية: يمكن أن يؤدي انخفاض الحالة المزاجية والخمول والإرهاق إلى صعوبة حشد الطاقة اللازمة للعناية بممارسات النظافة الشخصية مثل الاستحمام وتنظيف الأسنان وغسل الملابس وتمشيط الشعر

اعراض الاكتئاب النفسية

فيما يلي اعراض الاكتئاب النفسي، والتي تؤثر بشكل رئيسي على الأفكار والعواطف والصحة النفسية:

• الحزن المستمر أو انخفاض المزاج، والشعور بالإحباط معظم الوقت دون سبب واضح.
• فقدان الاهتمام أو المتعة (انعدام التلذذ)، وعدم الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
• الشعور باليأس أو العجز، والاعتقاد بأن الأمور لن تتحسن أبدًا.
• انخفاض تقدير الذات أو الشعور بالذنب المفرط، ولوم الذات المستمر أو الشعور بانعدام القيمة.
• صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات، وصعوبة في التركيز أو التفكير بوضوح.
• التفكير السلبي أو المتشائم، ورؤية كل شيء من منظور سلبي.
• الانفعال أو القلق، الشعور بالإحباط أو الانفعال بسهولة.
• الانطواء الاجتماعي، وتجنب الأصدقاء أو العائلة أو الأنشطة الاجتماعية.
• أفكار الموت أو الانتحار، وأفكار متكررة عن الموت أو تمني نهاية الحياة.
• مع أن النشاط البدني وحده لا يُعالج الاكتئاب، إلا أنه يُمكن أن يُساعد في تخفيفه على المدى الطويل.

أعراض الاكتئاب طبقاً للعمر

تتشابه أعراض الاكتئاب في المجمل بين الفئات العمرية المختلفة، ومع ذلك قد تختلف قليلاً بين المراهقين وكبار السن على سبيل المثال.

أعراض الاكتئاب لدى المراهقين

تتشابه اعراض الاكتئاب النفسي الشائعة لدى المراهقين مع تلك التي تظهر لدى البالغين، ولكن قد تكون هناك بعض الاختلافات. وقد تشمل الأعراض الحزن، والانفعال، والشعور بالسلبية وانعدام القيمة، والغضب، وضعف الأداء أو ضعف الحضور في المدرسة، والشعور بسوء الفهم والحساسية المفرطة، وتعاطي المخدرات أو الكحول، والإفراط في الأكل أو النوم، وإيذاء النفس، وفقدان الاهتمام بالأنشطة العادية، وتجنب التفاعل الاجتماعي.

أعراض الاكتئاب لدى كبار السن

الاكتئاب ليس جزءًا طبيعيًا من التقدم في السن، ولا ينبغي الاستهانة به أبدًا، للأسف، غالبًا لا يُشخَّص الاكتئاب ولا يُعالَج لدى كبار السن، وقد يشعرون بالتردد في طلب المساعدة. قد تختلف أعراض الاكتئاب أو تكون أقل وضوحًا لدى كبار السن، مثل:

• صعوبات في الذاكرة أو تغيرات في الشخصية.
• آلام جسدية.
• إرهاق.
• فقدان الشهية.
• مشاكل في النوم.
• فقدان الاهتمام بالجنس غير ناتج عن حالة طبية أو دواء.
• رغبة متكررة في البقاء في المنزل، بدلًا من الخروج للتواصل الاجتماعي أو القيام بأشياء جديدة
• أفكار أو مشاعر انتحارية، خاصةً لدى كبار السن

كيف يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الحياة اليومية؟

إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تجد أنه يؤثر على جوانب مختلفة من حياتك. على سبيل المثال، قد يؤثر على قدرتك على العمل، أو علاقاتك، أو إدارة أموالك، قد تجد صعوبة أيضًا في شرح أفكارك ومشاعرك للآخرين، وقد ترغب في عزل نفسك عن الآخرين، مما يؤدي إلى شعورك بالعزلة والوحدة.

بالنسبة للعديد من المصابين بالاكتئاب، عادةً ما تكون الأعراض شديدة بما يكفي لتسبب ألمًا ملحوظًا مشاكل في الأنشطة اليومية، مثل العمل والمدرسة والأنشطة الاجتماعية أو العلاقات مع الآخرين. قد يشعر بعض الأشخاص بالتعاسة أو التعاسة بشكل عام دون معرفة السبب الحقيقي.

إذا كان الاكتئاب يؤثر على حياتك اليومية، فيجب عدم التردد في طلب المساعدة، يمكنك التواصل مع مركز علاج الاكتئاب وايت ريفر مانور.

العلاقة بين الاكتئاب والإدمان

يحدث الإدمان أو اضطرابات تعاطي المخدرات نتيجة لأسباب معقدة، لكنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب. غالبًا ما يكون تعاطي الكحول أو المخدرات أو كليهما شكلاً من أشكال العلاج الذاتي للاكتئاب، وفي كثير من الأحيان لا يدرك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات أنهم مصابون بالاكتئاب.

علاج الاكتئاب في مركز وايت ريفر مانور

يقدّم مركز وايت ريفر مانور في جنوب أفريقيا برنامجًا متكاملًا لعلاج الاكتئاب في بيئة فاخرة وهادئة وسط الطبيعة، مما يساعد على استعادة التوازن النفسي والعاطفي. يعتمد البرنامج على مزيج من العلاج النفسي الفردي والجماعي، والعلاجات السلوكية والمعرفية، إلى جانب العلاجات الشمولية مثل التأمل، اليوغا، والأنشطة في الهواء الطلق. كما يوفّر المركز خطة دعم بعد العلاج لضمان الاستمرارية ومنع الانتكاسة.

ابدأ رحلتك نحو التعافي اليوم، وتواصل مع فريق وايت ريفر مانور للحصول على استشارة مخصصة لحالتك.